-
A: y frest 1. Gwasg feichus: ymarfer trwch prif groen cyhyrau a brest pectoralis yn bennaf. Gweithredu: Gorweddwch ar eich mainc gyda dumbbells yn eich dwy law, gyda dumbbells ar eich ysgwyddau, cledrau'n wynebu i fyny, gwthiwch y dumbbells i fyny nes bod eich breichiau'n syth, yn oedi, ac yn dychwelyd yn araf i'r po ...Darllen mwy »
-
Diogelwch Un o'ch ystyriaethau cyntaf fydd diogelwch. A yw'n ddiogel ichi gael offer gartref? Sut mae dy iechyd? Oes gennych chi blant? Os ydych chi'n digwydd cael problemau iechyd, gwiriwch â'ch meddyg a gwnewch yn siŵr bod cyflwyno rhaglen hyfforddi newydd yn ddiogel i chi. Mae rhywfaint o offer yn su ...Darllen mwy »
